Belichaamd Leven

Een persoonlijk ontwikkelingstraject voor duurzame verandering

Belichaamd Leven is een diepgaand persoonlijk ontwikkelingstraject waarin je leert om veiligheid, emoties, patronen, relaties en levenskracht niet alleen te begrijpen, maar ook daadwerkelijk te ervaren en te integreren.

In vier intensieve weekenden, verspreid over negen maanden, werk je stap voor stap aan een stevig fundament voor blijvende persoonlijke groei. Tussen de weekenden door krijg je reflectieopdrachten, 1 op 1 coaching en ondersteuning. Een gezamenlijke terugkomdag vormt het moment van integratie, verdieping en ontmoeting.

We nemen de tijd.

Want duurzame verandering vraagt tijd.
Een lichaam verandert niet door druk uit te oefenen.
En integratie is minstens zo belangrijk als inzicht.

Niet harder werken aan jezelf, maar steeds meer thuiskomen in jezelf.

 

Weekend 1: Veiligheid, Lichaam & Regulatie - Terug in je lijf. Terug in jezelf.

Verandering begint bij veiligheid. Wanneer je leert luisteren naar je lichaam en je zenuwstelsel beter leert begrijpen, ontstaat er ruimte om jezelf werkelijk te ontmoeten.

Tijdens dit eerste weekend leg je het fundament voor de rest van het traject. Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn, leert de signalen van je zenuwstelsel herkennen en ontdekt wat jou helpt om spanning te reguleren. Door ademwerk, lichaamsgerichte oefeningen en bewust contact leer je steviger aanwezig te zijn in jezelf.

We werken onder andere met:

• Gronding en lichaamsbewustzijn
• Herkennen en reguleren van spanning
• Veilig en verdiepend ademwerk
• Grenzen voelen en aangeven
• Consent en autonomie
• Eerste laag lichaamsgericht emotiewerk

Na dit weekend:

• Ervaar je meer rust en veiligheid in je lichaam
• Heb je meer contact met jezelf en je grenzen
• Beschik je over praktische tools om jezelf te reguleren

Weekend 2: Emotie, Adem & Expressie - Wat niet gevoeld wordt, blijft je leven sturen.

Wanneer er voldoende veiligheid is, ontstaat ruimte om emoties werkelijk te ontmoeten.

In dit weekend onderzoek je wat je lichaam en je systeem vasthouden. Via ademwerk, beweging, stem en lichaamsgerichte oefeningen leer je emoties toe te laten, te doorvoelen en op een gezonde manier te uiten. Niet om de controle te verliezen, maar Juist om te ontdekken dat je emoties kunt ervaren zonder erdoor overspoeld te raken.

We werken onder andere met:

• Verdiepend ademwerk
• Lichaamsgericht emotiewerk
• Boosheid, verdriet, angst en schaamte
• Stem, beweging en expressie
• Gezonde ontlading
• Emotieregulatie en draagkracht

Na dit weekend:

• Kun je emoties gemakkelijker herkennen en toelaten
• Ervaar je meer ruimte, vrijheid en levensenergie
• Voel je meer verbinding met jezelf

Weekend 3: Patronen, Trauma & Relaties - Wat je lichaam heeft geleerd, kan zich blijven herhalen.

Veel van onze automatische reacties zijn ooit ontstaan als bescherming. Ze hadden ooit een functie, maar kunnen je vandaag in de weg staan.

In dit weekend onderzoek je hoe oude patronen, hechting en eerdere ervaringen doorwerken in je relaties en dagelijks leven. Je leert herkennen wat er in jou gebeurt wanneer je geraakt of getriggerd wordt. Je ontdekt hoe je lichaam reageert en hoe je steeds meer ruimte kunt creëren tussen prikkel en reactie. Zo ontstaat er iets nieuws: keuzevrijheid.

We werken onder andere met:

• Traumasensitief lichaamswerk
• Hechtingspatronen
• Relationele dynamieken
• Triggers en automatische reacties
• Het zenuwstelsel en polyvagaal geïnspireerd werken
• Co-regulatie binnen de groep

Na dit weekend:

• Begrijp je je patronen op een dieper, lichamelijk niveau
• Herken je eerder wat er in jou gebeurt bij stress en triggers
• Ervaar je meer verbinding, ruimte en keuzevrijheid in relaties

Weekend 4: Integratie, Richting & Levenskracht - Wie ben jij wanneer je steeds meer jezelf durft te zijn?

Het laatste weekend staat in het teken van integratie.

Alles wat je hebt ontdekt, gevoeld en geleerd krijgt een plek. Niet alleen als ervaring tijdens de weekenden, maar als iets wat je kunt meenemen in je dagelijks leven. Je onderzoekt wat voor jou werkelijk belangrijk is. Welke keuzes passen bij wie je bent? Waar wil je naartoe? Wat wil je achterlaten en wat wil je meer ruimte geven?

Van persoonlijke ontwikkeling naar belichaamd leven.

We werken onder andere met:

• Integratie van lichaam, emotie en bewustzijn
• Levensrichting en persoonlijke waarden
• Authenticiteit en innerlijke kracht
• Belichaamd leiderschap
• Verankering in het dagelijks leven
• Rituelen van afronding en overgang

Na dit weekend:

• Sta je steviger in jezelf
• Leef je bewuster vanuit jouw waarden en authenticiteit
• Heb je concrete handvatten om wat je hebt geleerd mee te nemen in je dagelijks leven
• Ervaar je meer vertrouwen in jouw eigen richting

 

Voor wie is Belichaamd Leven?

Belichaamd Leven is voor mensen die verantwoordelijkheid willen nemen voor hun eigen ontwikkeling en bereid zijn eerlijk naar zichzelf te kijken. Voor mensen die voelen dat er meer mogelijk is dan steeds dezelfde patronen herhalen.

Voor mensen die:

• Meer rust en veiligheid in zichzelf willen ervaren
• Oude patronen willen onderzoeken en doorbreken
• Meer willen voelen in plaats van denken of doorgaan
• Hun emoties beter willen leren dragen en uiten
• Meer verbinding met zichzelf en anderen verlangen
• Meer vrijheid en authenticiteit willen ervaren
• Bereid zijn werkelijk naar binnen te kijken en nieuwe stappen te zetten

Je hoeft geen ervaring te hebben met lichaamswerk of ademwerk.

Het traject is zorgvuldig opgebouwd en wordt traumasensitief begeleid. We werken vanuit veiligheid, autonomie en keuzevrijheid. Je hoeft niets te forceren. Wat zich aandient, onderzoeken we met aandacht voor jouw eigen grenzen en draagkracht.

 

Van inzicht naar belichaming

Dit traject gaat niet over iemand anders worden. Het gaat er niet om dat je jezelf moet verbeteren of repareren. Het gaat over thuiskomen in jezelf. Laag voor laag onderzoeken wat je hebt aangeleerd, wat je niet langer nodig hebt en wat er onder al die patronen aanwezig is. Zodat je niet alleen begrijpt wie je bent, maar het ook kunt voelen, ervaren en leven.

Van inzicht naar ervaring

Van overleven naar aanwezig zijn

Van aanpassen naar jezelf bewonen

Van inzicht naar belichaming

Een traject voor wie niet alleen iets wil begrijpen, maar het ook werkelijk wil gaan leven.

 

Praktische informatie

Weekend 1 – Veiligheid, Lichaam & Regulatie
6 en 7 maart 2027

Weekend 2 – Emotie, Adem & Expressie
3 en 4 april 2027

Weekend 3 – Patronen, Trauma & Relaties
8 en 9 mei 2027

Weekend 4 – Integratie, Richting & Levenskracht
10 en 11 juli 2027

Terugkomdag
16 oktober 2027

Lestijden:

Zaterdag: 10.00 – 21.00 uur
Zondag: 10.00 – 16.00 uur

Op zaterdagavond wordt gezamenlijk gegeten.

Terugkomdag: 10.00 – 17.00 uur

Investering

€ 3.495,-  Inclusief 9 intensieve trainingsdagen, diner op zaterdagavond, reflectieopdrachten, 6 individuele coachingsgesprekken, ondersteuning tussen de weekenden en de terugkomdag.  Bedrag is exclusief BTW. 

Locatie: Huis van verbinding, Locht 117, Veldhoven (locatie Alba Academie en KIOM opleidingen)